-
IQF ਹਰੀ ਬੀਨ ਹੋਲ
ਕੇਡੀ ਹੈਲਥੀ ਫੂਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੇ ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਚੁੱਕੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ HACCP, ISO, BRC, KOSHER, FDA ਦੇ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤੱਕ, ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਲੇਬਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
-
IQF ਹਰੀ ਬੀਨ ਕੱਟ
ਕੇਡੀ ਹੈਲਥੀ ਫੂਡਜ਼ ਦੀਆਂ ਜੰਮੀਆਂ ਹੋਈਆਂ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਹੀ ਤਾਜ਼ੀਆਂ, ਸਿਹਤਮੰਦ, ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ ਦੁਆਰਾ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੇ ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਚੁੱਕੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ ਹੈ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹਨ। ਸਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਹਰੀਆਂ ਬੀਨਜ਼ HACCP, ISO, BRC, KOSHER, FDA ਦੇ ਮਿਆਰ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਛੋਟੇ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਤੱਕ, ਪੈਕੇਜਿੰਗ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ਾਲ ਕਿਸਮ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹਨ। ਇਹ ਨਿੱਜੀ ਲੇਬਲ ਦੇ ਤਹਿਤ ਪੈਕ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
-
IQF ਹਰਾ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਹੋਲ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰਾ, ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-
IQF ਹਰੇ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਦੇ ਸੁਝਾਅ ਅਤੇ ਕੱਟ
ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਹਰਾ, ਚਿੱਟਾ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਸਮੇਤ ਕਈ ਰੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਉਪਲਬਧ ਹੈ। ਇਹ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰਪੂਰ ਸਬਜ਼ੀ ਭੋਜਨ ਹੈ। ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-
IQF ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ
ਕੇਡੀ ਹੈਲਥੀ ਫੂਡ ਦੇ ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੇ ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਲਸਣ ਦੀ ਕਟਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਸਾਡੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਵਿੱਚ IQF ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, IQF ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ, IQF ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਪਿਊਰੀ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗਾਹਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ ਚੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ।
-
ਫਲੀਆਂ ਵਿੱਚ IQF ਐਡਾਮੇਮ ਸੋਇਆਬੀਨ
ਐਡਾਮੇਮ ਪੌਦੇ-ਅਧਾਰਤ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਸਰੋਤ ਹੈ। ਦਰਅਸਲ, ਇਹ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਜਿੰਨਾ ਹੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਚੰਗਾ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਵਿੱਚ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਜਾਨਵਰਾਂ ਦੇ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ 25 ਗ੍ਰਾਮ ਸੋਇਆ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਟੋਫੂ ਖਾਣਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੁੱਚੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਸਾਡੇ ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਐਡਾਮੇਮ ਬੀਨਜ਼ ਦੇ ਕੁਝ ਵਧੀਆ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ - ਇਹ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਦਾ ਇੱਕ ਅਮੀਰ ਸਰੋਤ ਹਨ ਅਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਦਾ ਇੱਕ ਸਰੋਤ ਹਨ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ਲਈ ਵਧੀਆ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਾਡੇ ਐਡਾਮੇਮ ਬੀਨਜ਼ ਨੂੰ ਸੰਪੂਰਨ ਸੁਆਦ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਘੰਟਿਆਂ ਦੇ ਅੰਦਰ-ਅੰਦਰ ਚੁੱਕਿਆ ਅਤੇ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। -
IQF ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਅਦਰਕ
ਕੇਡੀ ਹੈਲਥੀ ਫੂਡ ਦਾ ਫਰੋਜ਼ਨ ਜਿੰਜਰ ਆਈਕਿਊਐਫ ਫਰੋਜ਼ਨ ਜਿੰਜਰ ਡਾਈਸਡ (ਸਟੀਰਲਾਈਜ਼ਡ ਜਾਂ ਬਲੈਂਚਡ), ਆਈਕਿਊਐਫ ਫਰੋਜ਼ਨ ਜਿੰਜਰ ਪਿਊਰੀ ਕਿਊਬ ਹੈ। ਫਰੋਜ਼ਨ ਅਦਰਕ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ੇ ਅਦਰਕ ਦੁਆਰਾ ਜਲਦੀ ਜੰਮਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ, ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਤਾਜ਼ੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਏਸ਼ੀਅਨ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ, ਸੁਆਦ ਲਈ ਅਦਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਟਰ ਫਰਾਈਜ਼, ਸਲਾਦ, ਸੂਪ ਅਤੇ ਮੈਰੀਨੇਡ ਵਿੱਚ ਕਰੋ। ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਭੋਜਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਕਿਉਂਕਿ ਅਦਰਕ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੇਰ ਪਕਦਾ ਹੈ, ਆਪਣਾ ਸੁਆਦ ਗੁਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
-
IQF ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਲਸਣ
ਕੇਡੀ ਹੈਲਦੀ ਫੂਡ ਦੇ ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਨੂੰ ਸਾਡੇ ਆਪਣੇ ਫਾਰਮ ਜਾਂ ਸੰਪਰਕ ਕੀਤੇ ਫਾਰਮ ਤੋਂ ਲਸਣ ਦੀ ਕਟਾਈ ਤੋਂ ਤੁਰੰਤ ਬਾਅਦ ਫ੍ਰੀਜ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕੀਟਨਾਸ਼ਕਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਟਰੋਲ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫ੍ਰੀਜ਼ਿੰਗ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੌਰਾਨ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਾ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੌਰਾਨ ਕੋਈ ਵੀ ਐਡਿਟਿਵ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤਾ ਜਾਂਦਾ। ਸਾਡੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਵਿੱਚ IQF ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਦੀਆਂ ਕਲੀਆਂ, IQF ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਦੇ ਕੱਟੇ ਹੋਏ ਟੁਕੜੇ, IQF ਫਰੋਜ਼ਨ ਲਸਣ ਪਿਊਰੀ ਕਿਊਬ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਗਾਹਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਵਰਤੋਂ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੀ ਪਸੰਦ ਦੀ ਇੱਕ ਚੁਣ ਸਕਦਾ ਹੈ।
-
IQF ਕੱਟਿਆ ਹੋਇਆ ਸੈਲਰੀ
ਸੈਲਰੀ ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਅਕਸਰ ਸਮੂਦੀ, ਸੂਪ, ਸਲਾਦ ਅਤੇ ਸਟਰ-ਫ੍ਰਾਈਜ਼ ਵਿੱਚ ਪਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਸੈਲਰੀ ਐਪੀਏਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਗਾਜਰ, ਪਾਰਸਨਿਪਸ, ਪਾਰਸਲੇ ਅਤੇ ਸੈਲਰੀਕ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਇਸ ਦੇ ਕਰੰਚੀ ਡੰਡੇ ਇਸ ਸਬਜ਼ੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਘੱਟ-ਕੈਲੋਰੀ ਵਾਲਾ ਸਨੈਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। -
IQF ਕੱਟੀ ਹੋਈ ਪਾਲਕ
ਪਾਲਕ (ਸਪਿਨਾਸ਼ੀਆ ਓਲੇਰੇਸੀਆ) ਇੱਕ ਪੱਤੇਦਾਰ ਹਰੀ ਸਬਜ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਪਰਸ਼ੀਆ ਵਿੱਚ ਉਤਪੰਨ ਹੋਈ ਸੀ।
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਪਾਲਕ ਦੇ ਸੇਵਨ ਦੇ ਸੰਭਾਵੀ ਸਿਹਤ ਲਾਭਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ੂਗਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਗਲੂਕੋਜ਼ ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ, ਕੈਂਸਰ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣਾ ਅਤੇ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਪ੍ਰੋਟੀਨ, ਆਇਰਨ, ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਣਿਜ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। -
IQF ਚਾਈਨਾ ਲੌਂਗ ਬੀਨਜ਼ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਬੀਨਜ਼ ਕੱਟੇ ਹੋਏ
ਚਾਈਨਾ ਲੌਂਗ ਬੀਨਜ਼, ਫੈਬੇਸੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ ਅਤੇ ਬਨਸਪਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਵਿਗਨਾ ਅਨਗੁਇਕੁਲਾਟਾ ਸਬਸਪ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੱਚੀ ਫਲੀਦਾਰ ਚਾਈਨਾ ਲੌਂਗ ਬੀਨ ਦੇ ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕਈ ਹੋਰ ਨਾਮ ਹਨ। ਇਸਨੂੰ ਐਸਪੈਰਾਗਸ ਬੀਨ, ਸੱਪ ਬੀਨ, ਯਾਰਡ-ਲੌਂਗ ਬੀਨ ਅਤੇ ਲੌਂਗ-ਪੋਡਡ ਕਾਉਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਚਾਈਨਾ ਲੌਂਗ ਬੀਨ ਦੀਆਂ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਜਾਮਨੀ, ਲਾਲ, ਹਰਾ ਅਤੇ ਪੀਲਾ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਬਹੁ-ਰੰਗੀ ਹਰਾ, ਗੁਲਾਬੀ ਅਤੇ ਜਾਮਨੀ ਕਿਸਮਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
-
IQF ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ
ਜੰਮੇ ਹੋਏ ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰਸੇਲਜ਼ ਸਪਾਉਟ, ਬੰਦ ਗੋਭੀ, ਬ੍ਰੋਕਲੀ, ਕੋਲਾਰਡ ਗ੍ਰੀਨਜ਼, ਕਾਲੇ, ਕੋਹਲਰਾਬੀ, ਰੁਟਾਬਾਗਾ, ਸ਼ਲਗਮ ਅਤੇ ਬੋਕ ਚੋਏ ਦੇ ਨਾਲ ਕਰੂਸੀਫੇਰਸ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਹੈ। ਫੁੱਲ ਗੋਭੀ - ਇੱਕ ਬਹੁਪੱਖੀ ਸਬਜ਼ੀ। ਇਸਨੂੰ ਕੱਚਾ, ਪਕਾਇਆ, ਭੁੰਨਿਆ, ਪੀਜ਼ਾ ਕਰਸਟ ਵਿੱਚ ਬੇਕ ਕੀਤਾ ਜਾਂ ਮੈਸ਼ ਕੀਤੇ ਆਲੂਆਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਪਕਾਇਆ ਅਤੇ ਮੈਸ਼ ਕੀਤਾ ਖਾਓ। ਤੁਸੀਂ ਨਿਯਮਤ ਚੌਲਾਂ ਦੇ ਬਦਲ ਵਜੋਂ ਗੋਭੀ ਨੂੰ ਚੌਲਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਤਿਆਰ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।