▪ ਭਾਫ
ਕਦੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਪੁੱਛਿਆ, "ਕੀ ਭੁੰਲਨ ਵਾਲੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ?" ਜਵਾਬ ਹਾਂ ਹੈ. ਇਹ ਸਬਜ਼ੀ ਦੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਕਾਇਮ ਰੱਖਣ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ way ੰਗ ਹਨ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਰੰਚੀ ਟੈਕਸਟ ਅਤੇ ਜੀਵੰਤ ਰੰਗ ਵੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਾਂਸ ਦੇ ਸਟੀਮਰ ਟੋਕਰੀ ਜਾਂ ਸਟੀਲ ਸਟੀਮਰ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ.
▪ ਭੁੰਨੋ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਭੁੰਨ ਸਕਦੇ ਹੋ? ਬਿਲਕੁਲ - ਤੁਹਾਡੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਸਦਾ ਲਈ ਬਦਲ ਦੇਵੇਗੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਨੂੰ ਭੁੰਨੋ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹ ਤਾਜ਼ੇ ਲੋਕਾਂ ਵਾਂਗ ਇਸ ਨੂੰ ਉਜਾੜ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹੋ. ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਕੇ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ? ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਨਾਲ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਟਾਸ ਕਰੋ (ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਤੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਟੀਚਾ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣਾ, ਤਾਂ ਵੀਵਰ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਹੈ) ਅਤੇ ਫਿਰ ਭਠੀ ਵਿੱਚ ਜੰਮੇੀਆਂ ਵਾਲੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਰੱਖੋ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਫਰੌਰੇਨਾਂ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੁੰਨਣਾ ਪਏਗਾ, ਇਸ ਲਈ ਓਵਨ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ. ਸਿਆਣੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਬਦ: ਸ਼ ਸ਼ੀਟ ਪੈਨ 'ਤੇ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਫੈਲਾਉਣਾ ਨਿਸ਼ਚਤ ਕਰੋ. ਜੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਭੀੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਲੰਗੜੇ ਹੋਏ ਉਭਰ ਸਕਦੇ ਹਨ.
▪ ਸਾਉ
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ ਕਿ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੋਗ ਵਿਚ ਕਿਵੇਂ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਗੱਲ ਇਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ. ਪਰ ਇਹ ਸਮਝਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਭੱਠੀ ਨੂੰ ਛੁਪਾਉਣਾ ਹੈ. ਇਸ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ, ਆਪਣੀਆਂ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਤੱਕ ਪਕਾਉ.
▪ ਹਵਾ ਤਲ
ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਰੱਖਿਆ ਰਾਜ਼? ਏਅਰ ਫਰਾਈਅਰ ਵਿਚ ਫ੍ਰੋਜ਼ਨ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ. ਇਹ ਤੇਜ਼, ਅਸਾਨ ਅਤੇ ਸੁਆਦੀ ਹੈ. ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜੰਮੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਏਅਰ ਫਰਿਅਰ ਵਿੱਚ ਪਕਾਉਣਾ ਹੈ: ਆਪਣੀਆਂ ਮਨਪਸੰਦ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਜੈਤੂਨ ਦੇ ਤੇਲ ਅਤੇ ਮੌਸਮ ਵਿੱਚ ਟੌਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਉਪਕਰਣ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਉਹ ਮੁਸ਼ਕਲਾਂ ਅਤੇ ਪਲਾਂ ਵਿਚ ਕੁਚਕ ਹੋਣਗੇ. ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਉਹ ਡੂੰਘੀ ਤਲੇ ਹੋਏ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨਾਲੋਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹਨ.
ਪ੍ਰੋ ਸੁਝਾਅ: ਅੱਗੇ ਜਾਓ ਕਈ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਪਕਵਾਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਾ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਅਤੇ ਜਣਨ ਦੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲ ਦਿਓ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੈਸਰੋਲਸ, ਸੂਪ, ਸਟੂਜ਼, ਕੂਲਿਸ ਹੇਵਰ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਰਸੋਈ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰੇਗਾ.
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਜੰਮੇੀਆਂ ਦੀਆਂ ਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀ ਭੁੰਨ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਤੁਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸਾਦਾ ਖਾਣ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਮਸਾਲੇ ਨਾਲ ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ:
· ਨਿੰਬੂ ਮਿਰਚ
· ਲਸਣ
· ਉਮਨੀ
Pa ਪਪੀਰੀਕਾ
ਹਰੀਸਾ (ਇੱਕ ਗਰਮ ਮਿਰਚ ਪੇਸਟ)
ਹਾਟ ਸਾਸ,
· ਲਾਲ ਮਿਰਚ ਫਲੇਕਸ,
· ਰੁੜਨਾ,
ਤੁਸੀਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਲਈ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਮੇਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਪੋਸਟ ਸਮੇਂ: ਜਨਜਾ-18-2023